Dunkle Gedanken!

Ich weiß nicht genau wie ich anfangen soll.
Ok fangen wir da an das meine Beziehung seit ein paar Tagen zuende ist und es ist im guten ausseinader gegangen, jetzt kommen all die alten dunklen Gefühle und Gedanken in mir hoch die schon immer da waren. Die Gedanken davon nichts Wert zu sein und die alte Einsamkeit von früher.
Ich habe nach meiner vorletzten Beziehung die Böse ihr Ende gefunden hat, fast ein Jahr extrem meinen Schmerz versucht zu verarbeiten und bin da in eine Art Sekte gekommen (mit der ich nix mehr zutun habe)und ich habe Angst das so etwas wieder passieren könnte. Was kann ich machen dass die dunklen Gedanken endlich aufhören?

Mfg Nem