Panikångest

Hejsan!

Jag är en tjej som har haft panikångest nästan hela mitt liv.
Varför vet jag igentligen inte, jag har skälv letat och vänt och vridigt på allt möjligt och så fort jag har komigt på någonting så växlar det och en ny typ av ångest kommer. jag har haft alltifrån torgskräck till sälskräck. Ibland en kombination av det hela när det har varigt som värst. Jag har haft fixideer som har varigt allt möjligt. Nu senast så får jag hemsk ångest av saker som bryter mitt mönster och det som jag har förväntat mig ska hända. Jag är ingen knäppjök även om det låter som det nu när jag rabblar upp alting, och jag gör allt jag kan för att konstant motarbeta nya ånget atacker och försker trottsa dem om och om igen. Men så plötsligt dyker det upp en ny sort... De flästa jag känner har ingen aning om mitt problem, jag är ganska bra på att dölja det. Inte äns min mamma och pappa vet allt.
Jag vet att många mäniskor har någon form av fobier eller manier men det här är något som är välldigt jobbigt för mig! Allrahällst när de plötsligt dycker upp en atck vid olämpliga tilfällen.
Min fråga är vad kan jag göra för att motvärka en atack. Finns det något svar på det?

Ligg ner och ta emot din ångest. Förrsök att känna den så starkt och svårt som möjligt. Ligg kvar i en kvart eller tills ångestattacken har gått över. Ta för vana att känna på ångesten morgon och kväll. Då tömmer du ut din ångest och slipper så småningom att bli överraskad av den under dagen.