Η μόνη καλή συμβολή είναι να σταματήσεις τη χρήση της κοκαΐνης για λίγο. Εάν αποφασίσεις να ενεργήσεις έτσι, είναι απολύτως απαραίτητο να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου με πιθανώς ριζικές συνέπειες, για παράδειγμα να μην βγαίνεις έξω με τους ίδιους ανθρώπους πια ή να πηγαίνεις σε άλλα μέρη. Ίσως είναι προτιμότερο να σταματήσεις να βγαίνεις έξω τελείως και να βρεις κάποιες άλλες δραστηριότητες για τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να κάνεις μια συνειδητή επιλογή, να κατανοήσεις γιατί θέλεις τα πράγματα να αλλάξουν. Κάνε έναν κατάλογο του τι είναι αυτό που σου αρέσει στην χρήση κοκαΐνης, για παράδειγμα μειώνει την ανησυχία σου, σου δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση και ένα αίσθημα ελευθερίας ανάμεσα σε άλλους, σου δίνει την ικανότητα να συνεχίσεις να διασκεδάζεις και να πίνεις. Επίσης κάνε έναν κατάλογο των μειονεκτημάτων από τη χρήση κοκαΐνης: τα χρήματα που κοστίζει, το άσχημο και μη ευχάριστο συναίσθημα που έχεις μετά τη χρήση, την ντροπή που αισθάνεσαι.

Μπορείς ακόμα να κάνεις έναν απολογισμό του τι προσμένεις όταν διακόπτεις τη χρήση κοκαΐνης. Τι νομίζεις ότι θα χάσεις όταν παραιτείσαι; Τι φοβάσαι (ότι θα χάσεις φίλους, ότι θα έχεις μια «βαρετή» ζωή); Και ποια νομίζεις ότι θα είναι τα πλεο-νεκτήματα από την διακοπή, τι θα σου φέρει; Όταν κάνεις αυτές τις καταγραφές τα κίνητρα θα πρέπει να είναι ξεκάθαρα για το αν θα σταματήσεις ή θα συνεχίσεις. Εάν αποφασίσεις να σταματήσεις, προετοίμασε τον εαυτό σου. Ποιους παράγοντες της ζωής σου πρέπει να αλλάξεις για να το πετύχεις:

– Ποιόν σκοπεύεις να ενημερώσεις για τα σχέδιά σου και να ζητήσεις βοήθεια και υποστήριξη; Ίσως έναν φίλο που δεν κάνει χρήση;

– Τι μορφή θα έχει η υποστήριξη; Σχεδίασε κάτι διαφορετικό γι’ αυτό το Σαββατοκύριακο. Συμφώνησε ότι μπορείς να του τηλεφωνήσεις όταν τα πράγματα γίνουν δύσκολα για σένα

– Ποιους άλλους θα έπρεπε να ενημερώσεις. Μήπως τους ανθρώπους που συνήθιζες να βγαίνεις μαζί τους και να κάνεις χρήση;

– Τι μπορείς να κάνεις το Σαββατοκύριακο; Κάνε ένα πρόγραμμα για το Σαββατοκύριακο. Εάν πραγματικά θέλεις να βγεις, πως μπορείς να το πραγματοποιήσεις χωρίς να κάνεις χρήση; Ή μήπως είναι καλύτερο να μην βγεις και να προσπαθήσεις να κάνεις κάτι άλλο.

– Πως αντιμετωπίζεις την επιθυμία και την παρόρμηση για να κάνεις χρήση κοκαΐνης; Σκέψου τι μπορείς να κάνεις όταν αισθάνεσαι την ανάγκη να κάνεις χρήση: σκέψου όσες το δυνατόν περισσότερες εναλλακτικές λύσεις, όπως για παράδειγμα, να κάνεις ένα μπάνιο, να κάνεις γυμναστική, να καλέσεις ένα φίλο: βρες τρόπους να αποσπάσεις την προσοχή σου.

– Ποιες είναι οι επικίνδυνες καταστάσεις; Καθόρισε ποιες θεωρείς επικίνδυνες καταστάσεις/συναισθήματα/σκέψεις που θα μπορούσαν να σε κάνουν να κάνεις ξανά χρήση (για παράδειγμα «μια τελευταία φορά», ή όταν αισθάνεσαι μοναξιά, ή το να έχεις πολλά χρήματα και άρα τη δυνατότητα να αγοράσεις κοκαΐνη). Προσπάθησε να βρεις εναλλακτικές λύσεις για όλες αυτές τις καταστάσεις.

Εν συντομία: εάν θέλεις να διακόψεις τη χρήση πρέπει να προετοιμάσεις τον εαυτό σου και να αναζητήσεις υποστήριξη στο περιβάλλον σου.