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Gesundheit und Fitness - Wohlfühlen und Hilfe bei psychischen Belastungen durch Bewegung und Wellness

Zusammenfassung: Psychische Gesundheit kann durch Sport und Bewegung / Fitness erzielt und unterstützt werden.

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Gesundheit und Fitness - Wohlfühlen und Hilfe bei psychischen Belastungen durch Bewegung und Wellness

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Frage: 
Schriftsteller: Martin Winkler
Erste Version: 17 Okt 2004.
Letzte Änderung: 17 Okt 2004.

Stehen psychische Gesundheit und Fitness im Zusammenhang?

Antwort:

Es ist eine schon lange bewährte Tatsache, dass Bewegung und Fitness-Aktivitäten bei zahlreichen psychischen Problemen und Erkrankungen eine therapeutische Wirkung haben. Unabhängig vom sonstigen gesundheitsfördernden Effekt hilft körperliche Fitness somit offenbar auch durch gesteigerte körperliche Aktivität Stress abzubauen bzw. bei depressiven Erkrankungen und Angststörungen eine Linderung der Beschwerden zu erzielen.

Als besonders effektiv gelten dabei Ausdauersport wie Walking, Jogging, Schwimmen oder Radfahren. Regelmässig trainiert wird dadurch u.a. der Stresspegel reduziert und die Immunabwehr des Körpers gestärkt. Fitness und Wellness durch Bewegung kann aber auch bestimmte Glückshormone ausschütten helfen (Endorphine), die dann auch zur Besserung von psychischen Belastungen beitragen können. Ebenso wichtig ist aber sicher, dass man realistisch gesetzte Ziele nach und nach steigert und dann Erfolge sehen und spüren kann. Nicht zuletzt kann auch die gemeinsame sportliche Aktivität zu neuen Kontakten und einer bewussten Ablenkung von seinen Problemen beitragen. Man erweiteret somit sein Leben und fördert seine Gesundheit , wenn sich nicht nur alles um Probleme drehen muss. Überlegen Sie also, welche sportlichen Aktivitäten sie früher zur Fitness und Wohlfühlen / Wellness eingesetzt haben:

  • Schwimmen
  • Ein Spaziergang
  • regelmässiges Walking / Jogging
  • Radfahren am Wochenende
  • eine Runde Golf
  • Badminton
  • Tennis
  • einmal Tretbootfahren mit dem Sohn
  • mit dem Hund auf der Wiese spielen
  • Aerobic
  • Besuch im Fitnessstudio
  • ....
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Information: Die medizinischen und psychologischen Informationen auf dieser Seite sind allein zur Information über Medizin und Psychologie gedacht. Die Texte ersetzen nicht die Beratung durch einen Arzt oder Psychologen. Die Auskunft auf unserem Gesundheitsportal ersetzt nicht eine Diagnostik und Behandlung bei einem Arzt bzw. Psychiater oder Psychologe. Sie sollten daher nicht anhand der alleinigen Informationen eine bestehende Behandlung ändern. Wenn Sie fehlerhafte medizinische oder psychologische Antworten gefunden haben, schreiben Sie bitte an info@web4health.info.
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