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Abstrakt: Kann ich mehr essen, wenn ich Sport treibe?

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Sport und Diät

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Geschrieben von: Gunborg Palme, certified psychologist and certified psychotherapist, teacher and tutor in psychotherapy.
Erstfassung: 15 Jul 2002. Geändert: 28 Jul 2007.

Kann ich mehr essen, wenn ich Sport treibe? Welchen Einfluss hat Sport auf Diäten?

Antwort:

In gewissem Ausmass ist es richtig etwas mehr zu essen, wenn man sich sportlich betätigt. Für die meisten Menschen ist jedoch der normalen Grundumsatz des Körpers an Energie entscheidend für den benötigten Kalorienbedarf und körperliche Aktivitäten wie Sport haben nur einen relativ geringen Einfluss. Wenn eine Person z.B. 73 kg wiegt, zeigt sich das wie folgt:

Normaler Energieverbrauch in Ruhe oder im Schlaf
1900 kcal/Tag
Eine Stunde Wandern/Walking
340 kcal
Eine Stunde intensive Gymnastik
750 kcal

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